怎么喝水才健康？

　　早起喝一杯水，可能是很多人都觉得是有利于身体健康的，但事实竟然是毁身体？关键在于一个“凉”字。

　　每天早上喝凉开水，危害有那么大吗？

　　早上有喝水习惯的人，一般都喝凉开水。专家就说了，按中医理论早上是升阳气的时间，这时候一杯凉水最伤阳气。

　　早上是人体刚刚复苏的时间，血液循环、血压、内脏功能其实都还在恢复中，这个时候如果有一些内部的刺激，确实容易不舒服，引起一些慢性疾病也不是没有可能！

　　早上还有哪些忌讳？

　　早上是一个比较特殊的时期，早上除了别喝凉水外最好也不要洗头，早上洗头对人体也有一个刺激，会导致血液循环比较剧烈，可能引起头痛问题，如果洗完头后头发没有擦干就出门，水分蒸发带走大量热量，那几乎100%会头疼！

　　总而言之，早上你的任何行为都要温和。你可以喝一杯水，别太凉；可以运动，但不要太剧烈；可以吃肉，但不能太腻，机器都有一个预热的阶段，人体就更不能太随意对待了。

　　怎样喝水最科学？

　　给大家说说喝水的建议。首先，凉水喝多了确实不好，不管什么时候。尤其是那种冰镇饮品，冰到透心凉的，身体素质不好的人喝着就能感觉到头痛，这是身体不适的一个信号。有关喝水的建议，总结如下：

　　1、少喝碳酸饮料

　　主要是糖分太多，而且还容易加速钙的流失，专业的运动员、健身爱好者几乎从来不喝碳酸饮料，会影响职业生涯。

　　2、不要边吃饭边喝水

　　水会稀释胃酸，会影响消化。

　　3、不要等口很渴再喝水

　　口渴已经是身体缺水的信号了，渴得越厉害身体缺水越严重，有些人工作起来就忘了喝水，渴到不行才开始喝，其实稍微有一点口渴就应该喝水了。

　　4、运动完别猛喝水

　　运动完很多人习惯就是猛喝水，甚至能一口气喝好几瓶，这样容易出现喝水太多现象，喝水太多也不行，会加快体内微量元素流失，还容易胃胀。

　　温开水的七大好处

　　温开水是指将新鲜开水凉自然冷却至20℃—25℃(也可以将开水事先冷却，到使用时再添加新开水，冲兑至适口温度)，俄罗斯、美国、日本的科学家亦称为“复活水”。常年坚持使用温开水，会给身体保健带来意想不到的效能。

　　1、保“胃”秘诀

　　晨起喝水可促进血液循环，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白开水为好，不应加盐(如喝盐开水则会加重高渗性脱水，令人倍加口干。

　　2、清洁口腔

　　温开水干净、温和，是一种良性保护剂，不刺激口腔、咽喉，用温水漱口，会感到清爽舒服，使口腔细菌、食物残渣更易清除。

　　3、保护牙龈

　　医学研究表明，牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35摄氏度。

　　4、促进吸收

　　晨起喝温开水不但能缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮助有效吸收早餐。

　　5、解酒效果佳

　　让醉酒人马上喝几杯温开水，能有效稀释酒精，保护人体肝脏，补偿因为醉酒呕吐失去的大量水分。

　　6、减肥瘦身

　　脂肪代谢、糖类代谢等都离不开水的作用。

　　7、预防感冒

　　多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。

　　总之，喝水这个事情确实有学问。很多人都是有早上喝凉开水习惯的，建议还是改掉。要喝水就喝点温开水或者热豆浆，肯定比凉开水对健康更好。来源:妈妈手册(ID:jqfans)