气温回升快 更要抑“春火”

　　气温一下蹿到16℃，让人有些措手不及。春天正是阳气生发的时候，如果气温升得快，人们又一味“春捂”，那么很容易使体内生发的阳气更加亢盛，进而化为热邪外攻，引发鼻腔出血、头痛晕眩、目赤眼花等不适症状，即所谓的“春火”。天津市海河医院中医科主任医师叶祖明提醒，气温迅速回升时，更要抑“春火”。

　　升温注意预防疾病

　　“虽然这几日气温快速上升，但根据天气预报，周末会出现大风降温的情况，所以早春哪怕非常晴暖，也要预防多种疾病。”叶祖明介绍说，春季正处于大气环流调整期，冷暖空气活动频繁，哪怕气温快速上升，也该当心感冒、鼻炎、关节炎、皮肤病等疾病。

　　此外，春季多风，而大风容易导致异物入眼。若是异物进入眼睛，千万不要用手去揉，否则易使异物划伤角膜，造成感染发炎。推荐的方法是多眨眼睛促使眼液分泌，用泪水将其冲刷出来。

　　注意起居抑“春火”

　　叶祖明说，此时应该格外注意对“春火”的预防。他解释说，抑“春火”首先要注意日常起居，这就需要人们平时做到心胸开阔、乐观向上，保持恬静的好心态。《内经·四气调神大论》中说“夜卧早起，广步于庭，披发缓行”，意思就是春季应早睡早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，多参加室外活动，使自己的精神、情志与大自然相适应，才能精力充沛，不易“上火”。

　　关于衣着，由于此时天气乍暖还寒，不建议大家马上脱去棉衣，年老体弱者换装尤应谨慎。不过又不推荐大家过度去捂，《千金要方》主张春时衣着应“下厚上薄”。

　　食用药粥养肝理气

　　饮食也是抑“春火”的一个重要方面。人们要多吃新鲜蔬菜和水果，如春笋、菠菜、黄豆芽、绿豆芽、香菜、柑橘、苹果、香蕉等，同时增加蛋、鸡肉、鱼、瘦肉、虾之类优质蛋白的摄入，来增强抵抗力。同时可以有目的地选择一些疏肝理气的食品食用，例如枸杞大枣粥、山药粥、荠菜粥、猪肝绿豆粥等。春天常饮这些药粥，可补肝养血、清热明目、美容润肤，使人容光焕发。对于体虚乏力、气短懒言者，可用党参、黄芪各20克，鸡肉250克，红枣5枚，生姜3片，加水炖熟，加食盐少许调味，饮汤吃肉，经常服用，体质会逐渐得到改善。

　　自身的调节于抑“春火”也很重要，除了要养成有规律的作息外，还要多喝水，戒烟戒酒，重视精神调养，应戒暴怒，更忌情怀忧郁，这些都是人们抵御“春火”重要的“灭火剂”。（记者 张昭）