“微课堂”助心理重建 如何消除心理“阴影”？
天津北方网讯： 孩子受惊、常做噩梦、夫妻争吵……受“8·12”火灾爆炸事故影响，很多市民在心里埋下阴影。3日，常春藤双语幼稚启蒙园在名为“父母学堂”的微信群里开设“微课堂”，邀请来自滨海新区塘沽春慧明心理咨询室的心理咨询师魏徐红为家长以及孩子进行了灾后心理咨询，帮助大家重建心理健康。
问题1 “小候鸟”受惊回家如何调节？
事故发生后，记者曾在安置点见过一些因受到惊吓一直躲在父母身后的孩子。他们的父母在新区打工，原本为了一家团圆来过暑假，没想到一场爆炸毁了房子，只能在临时安置点过渡。目前，孩子们已经回到老家上学，如何帮孩子消除恐惧心理，成了家长们的心结。记者也将该问题提给了魏徐红老师。
事故发生后一直为受事故影响的群众及烈士家属做心理疏导的魏老师表示，她也接到很多家长打来此类求助电话。她表示，情绪是会传染的，特别是孩子。家长应管理好自己的情绪，不要传染给孩子。家长调节好情绪之后，孩子的紧张焦虑会慢慢改变。作为妈妈，要平静地重复地告诉孩子：“妈妈是爱你的，你是安全的。”让孩子知道，妈妈永远爱他，这是一种积极的心理暗示。在“小候鸟”回到老家之后，父母要每天给孩子打电话，与孩子沟通，让孩子谈谈自己的感受。
问题2情绪难调整夫妻爱争吵
“事故发生后，情绪一时难以调整，原本和睦的夫妻，会因生活的不易发生争吵，我们该怎么办？”爆炸发生后，坏情绪影响个人心情，甚至破坏了幸福的小家庭。
魏老师说，爆炸之后，很多人看到曾经居住的家受到损坏，心里会不舒服。当心情不好的时候，很多夫妻此前没有从成长经历中学到过怎么给对方支持，也不知如何请求对方的帮助。她认为，当情绪不好时，“拥抱”这种肢体动作对心灵安抚会有很大的帮助。作为妻子可以对爱人说“抱抱我”，作为丈夫，可以伸出双臂拥抱妻子给予安抚。拥抱的过程中，用手轻轻从上到下抚摸后背，让对方的情绪得到宣泄和疏导。
问题3常常做噩梦状态受影响
受事故影响，一些居民反映夜间常常会做奇怪的梦。白天克制自己不再去想的爆炸当夜，依然会出现在梦里，导致精神状态很不好。
魏老师建议，睡前可以做腹式呼吸。吸气时暗示自己吸入的东西是安全的，呼气时把一切烦恼焦虑与恐惧呼出。也可以尝试将恐惧的事情写出来，写成文字然后撕掉。平时喜欢运动的市民可以坚持运动，例如散步、打球、唱歌，只要感兴趣的事情都可以尝试去做。
此外，可以通过向朋友倾诉进行减压。不要认为大家遭遇相似，对事故不敢提也不愿说。其实，回避并不好，“说”的过程也是减压的过程，对身心都有帮助。