过完年了，让肠胃歇会儿

　　读者吴先生：春节期间，亲友团聚，每顿饭菜都是大鱼大肉。节后，我感觉有一种腹胀感，不太想吃东西，请问应该如何调理比较好？

　　“春节生活点题服务”专栏记者：天津中医二附院养生专家田麒、天津医院营养科主任胡若梅介绍，春节期间，丰盛的菜肴、各式各样的零食连续不断，胃口再好的人也可能不堪重负。节后，要注意调整饮食，清理好肠胃。

　　节后调理肠胃，最简单的做法就是清淡饮食，原则是少油腻、少糖、少盐。每餐只有一个主菜是鱼肉荤菜，配一个蛋类菜或豆制品，其他最好是蔬菜。适量喝些大米粥、小米粥，有助于帮助脾胃运动。喝粥时，可以根据个人口味添加一些青菜和少许肉类，一方面促进食欲，另一方面也有助于营养均衡。注意肉类不要放太多，并尽量使用瘦肉等少油腻的食材。

　　过节期间的起居不规律和缺少运动也会影响胃肠的正常蠕动，节后肠胃较弱，零食、糖果、坚果要少吃了。要多吃新鲜蔬菜和水果，比如生菜、胡萝卜、芹菜、苹果、梨，同时多喝水并加强运动，这样能减少肠胃的不适感。

　　如果腹胀问题比较严重，还可以适量饮用一些山楂水，但胃酸过多的人群应慎用。另外，老年人的胃肠道功能较差，调理的时间也相应要长一些。经过饮食调理一周甚至更长时间都不能缓解胃部不适的问题，应该引起重视，也可能是其他原因引起的胃肠道问题，应及时到医院检查。(记者胡智伟 高小妹 通讯员孙德利)