学生暑假运动循序渐进 充分做好准备活动避免受伤

      今晚网讯 （记者 高小妹 通讯员 孙德利）每年暑假，都有一些学生因激烈运动而引发意外伤害。天津医院专家曾宪铁提醒，学生暑假运动一定要循序渐进，充分做好锻炼前的准备活动，避免意外受伤，尤其是足踝受伤。
      竞技运动的转换比较频繁，要求不断改变方向、急停急起、弹跳。如果在运动前的准备不充分，关节软组织处于紧张状态，跳离地面的腾空阶段，落地时身体重心不稳，容易导致踝关节韧带损伤（俗称崴脚）、跟腱损伤，甚至足踝部的骨折。
      学生在运动前要充分热身，做好踝关节的保护。对抗性强的球类运动最好佩戴相应的关节保护用具。剧烈运动时间不要太久，以避免关节韧带疲劳性损伤。发生损伤时要用制动、冰敷、抬高做先行处理，并及时寻求专业治疗，避免损伤进一步加重。