降温好似过山车如何保护颈腰膝

　　前两天天津市出现“过山车式降温”，这让各大医院接诊的颈、腰、膝关节患者骤然增多。专家提醒，供暖前正是一年中关节疾病最为高发的时期，若此时遭遇大幅降温，要注意保护颈、腰、膝关节。

　　滑膜炎 老少皆会中招

　　天津医院关节外科主任刘军介绍，滑膜是附着在关节软骨上的一种组织，它可以分泌适量滑液（关节液），对关节面、软骨进行润滑滋养，作用就好像机械轴承的润滑油。此外，滑液还能将关节内产生的代谢产物吸收代谢，保持关节的良好状态。一旦滑膜受损，不能正常分泌或吸收关节润滑液，就会造成关节疼痛、僵硬等症状，或因关节积液导致关节肿胀、活动受限等，也就是患上滑膜炎了。

　　提醒大家注意的是，滑膜炎是一种老少都会中招的关节疾病，近期天津医院接诊的患者中，就有不少二三十岁的年轻人。刘军主任表示，无论年轻人还是老年人，患上滑膜炎主要原因都是运动损伤、关节过劳或是膝盖受寒，而很多人发病后迟迟不见好转，皆因深陷误区。

　　第一个误区，很多人在关节肿胀、疼痛或酸痛的急性炎症期，关节最需要保暖和适当休息的时候，却日夜不停地为关节敷上暖水袋、热盐袋，这些理疗方法在急性炎症期非但于病情无益，还容易加重关节渗液，让病情愈发严重。

　　第二个误区则与治疗有关。不少患者一见医生就急切地要求抽吸关节积液，但事实上，如果找不到引起滑膜炎的根本原因，只是单纯抽吸关节积液的话，关节积液不仅会一再出现，还有可能因穿刺抽吸引发炎症。刘军主任特别强调，一旦发现关节肿、胀、疼，科学诊疗才是关键。

　　颈腰椎 怕久坐怕受凉

　　天津中医药大学第二附属医院康复科主任郭振强介绍，颈椎、腰椎发病往往与久坐、受寒这两个因素有关，此次降温，还有不少年轻人没来得及围上围巾、穿上厚外套，这些行为看似无关紧要，实际上很容易让颈、腰椎原本不好的人疾病发作或复发。

　　对于长期伏案的“趴桌族”，郭振强建议已有旧疾的人早晚外出尽量穿高领衣服、长款上衣，还应选择适合自己的运动，帮助颈、腰椎防病。推荐的办公室运动有鸭颈操和耸肩运动，建议每天坚持做上两三次。鸭颈操的具体做法是把脖子向前方尽量伸展，之后回缩再伸展，如此反复30至50次，做完后再把脖子适当地左右转动几圈。

　　耸肩更简单些，是将两臂垂于体侧，两肩同时尽量向上耸起（注意不是缩颈），让肩颈部有酸胀感，坚持1秒钟，再将两肩用力下沉。“这两种运动都可以随时随地做，一有空就做”。（张昭）