天津市专家建议：春捂捂两头养阳很重要

　　早春时节气温多变，在这种情况下该如何养生呢？天津市海河医院中医科主任医师叶祖明给出了三点建议。

　　建议一：春捂捂两头

　　“春季保健养生的方法很多，其中科学春捂十分重要。”叶祖明主任说，首先应注意“春捂”的体位，关键是“春捂捂两头，下半身最重要”。其次，要注意“捂”的时间，早晚要捂，中午可减衣，但要区分室内室外。

　　由于春季温差较大，早晚较冷，因此早晚是一定要“捂”的。晴暖的午后气温开始升高，有时可超过10℃，此时到了室外则应适当减衣，比如脱掉外套。需要注意的是，进入室内后，一定要及时将脱掉的衣服重新穿上，否则容易引起感冒。最后要说明的是，春捂莫过度，否则易上火。

　　建议二：学会养阳

　　春日养阳也是十分重要的事，叶祖明主任说，养阳首先要顺应气候，春季乍暖还寒，气候多变，这时要顺应气候来保暖防寒，不使阳气受遏。其次应注意饮食，宜“省酸增甘，以养脾气”，第三要调节情志。之所以提到调节情志，是因为五行学说中肝属木，与春相应，主升发，喜畅达疏泄而恶抑郁。由此可见，要想养肝，必须调理情志。

　　建议三：警惕春风

　　叶祖明主任提醒，春风常是冷暖气流交汇并相互推进的结果，它有时是温暖的，有时则带着寒意，当室外风速超过每秒6米时，风沙、尘土等污染物会刺激人的鼻腔和咽喉黏膜，易使人患上呼吸道疾病。即使是每秒2米左右的微风，也会将散落在地的花粉扬起，容易使人患上荨麻疹、过敏性皮炎，鼻炎和哮喘病患者的病情也会因此加重……

　　叶祖明主任建议，初春时节须时时谨记“风为百病之长”这句话，注意防风防寒。具体来说，应根据天气变化和体质状况适时增减衣服，有风的日子外出，应注意风力和气温戴好口罩和帽子、围巾，严防风邪致病。

　　此外还应加强锻炼，根据自身体质选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、放风筝、打球等。同时需加强营养，尤其是蛋白质和维生素的摄入，使春季因活动逐渐增加而损耗的能量得以补充。（张昭）