今天正式出伏 防范“秋老虎”切勿因贪凉惹上病

　 　今晚网讯 （记者 韩燕玲）昨天是末伏的最后一天，今天正式出伏。出伏后，意味着暑热即将渐渐消散，天气特征开始慢慢向秋季过度。本市第三中心医院中医科专家张桂芬提示，虽然眼下天气还有些炎热，但已经完全不同于此前的酷暑节气了，目前最需要做的就是改变夏天的饮食起居习惯，以预防疾病的发生。
　　·别再整晚开空调 每当季节交替之时，正是上呼吸道疾病高发的阶段，夏秋交替之际也是如此。这一阶段人们既要防范“秋老虎”袭人，也须谨防贪凉而惹病上身。现在大多数家庭还在使用空调，很多公共场所的空调也是普遍开启的，对于经常出入空调房的人来说，就要注意一些细节，不宜再赤膊露体，但也不宜穿得过多。空调的温度可适当调高，避免室内外温差过大。夜间尤其是入睡前不宜再依赖空调，更应避免整晚开启使用空调。
　　·室内注意勤通风 出伏后要注意勤通风，选个晴好的天气，把衣物从箱柜中取出，挂在通风干燥的地方晾一晾。
　　饮食上防秋燥 出伏后天气逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，因此这个时候应该以养肺为主，饮食上要多吃一些滋阴润燥的食物，避免伤害人体健康。尤其是老年人、体质较虚弱的人，更应该多吃这样的食物，以增强抵抗力。平时可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、芹菜、菠菜、秋梨、糯米、芝麻、豆类及奶类，有补肝益肾、润燥益气、安神养心的功效。少吃辛辣煎炸的热性食物。
　　·增加睡眠一小时 出伏后，很多人总感觉懒洋洋的，这就是人们常说的“秋乏”。出伏后自然界的阳气渐弱，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，经过昼长夜短的炎热盛夏，很多人都容易出现睡眠不足的现象，特别是中老年人。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，秋乏更容易出现。因此要顺应自然界的规律，每晚的睡眠最好比夏季增加一个小时，午休时可闭目养神或午睡30分钟。