便民提示：春捂别过度 睡眠要充足

　　 天津北方网讯： 近日，津城气温起伏不定，尤其一早一晚寒气袭人，让人倍感“春寒料峭”。中医二附院养生专家田麒提醒，气候多变，更要注意生活细节，远离感冒等春季常见病的困扰。

　　中医提倡“春捂秋冻”，但“春捂”不是一味多穿，“捂”过度，会把热气积在体内，反而容易生病。“春捂”讲究“上薄下厚”，人体下肢血液循环比上肢差，更易受寒，气温低时建议多穿一条薄绒裤。爱美的女性，最好等天暖和些再换单鞋，因为脚底脂肪少，许多穴位与人体内脏相对应，脚部受凉会引起脏腑不适。沐浴后不要光脚，一定要把袜子穿上。

　　气温降低，一些人为了保持室内暖和，就把门窗紧闭，这样做容易滋生细菌、病菌。白天还是应该勤开窗通风换气，开窗时间为30分钟左右，一天3至4次，不能依赖空气净化器等工具。

　　此外，还要保持充足的休息和睡眠，休息不好会影响抵抗力水平。但保证睡眠并不是睡得越多越好，一般以7.5至8.5个小时为宜。