20日迎春分 教你养生该吃什么 如何防“春困”
天津北方网讯： 3月20日18时28分进入春分节气，“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。春分节气内本市历年平均气温为7.5℃，早晨最低气温平均为2.7℃，平均降水量为2.2毫米。春分时节，我国大部分地区气温回升较快，天津也很有可能在这个节气进入气象意义的春季。春分这一天，阳光直射赤道，昼夜几乎相等。春分过后，太阳的位置逐渐北移，北半球开始昼长夜短，季节平分，从立春到立夏正好九十天，春分将其一分为二，因此得名春分。
教你如何有效解“春困”
医生提醒，这一时节，天气虽然转暖，但昼夜温差较大，乍暖还寒，忽冷忽热，市民要勤添减衣物，在饮食调养上更要注意膳食平衡，科学调整作息时间，保证身体健康。
春风节气之后，市民要及时关注天气变化，适时增减衣物，避免着凉感冒，同时多喝水、勤锻炼，在饮食调养方面，尽量选择能保持机体功能协调平衡的膳食，以保持阴阳平衡。除此之外，充足的睡眠也十分重要。春季人常常容易感到困倦、乏力或精神不振。这是因为冬天为了防止散失大量的热能，人体在中枢神经系统的调节下，整个皮肤的血管处于收敛状态，而到春天，天气变暖，皮肤血管和毛孔渐渐扩张，皮肤的血流量大大增加，相对来说供应给脑的血液就会减少。因而，要注意定时睡眠，保证良好的精神状态。不是说按时起床按时规划就可以，要适应身体的条件，确实很困的时候多睡一会儿，一个成人如果年轻人比中年以后的人要多一到两个小时，一般是六到八个小时充足，年轻人多一点无妨。
“春困”单凭睡觉来解决还是远远不够的，医生提醒，此时还要积极参加锻炼和户外活动，促进和改善机体血液循环，同时多食用富含维生素B的食物，也可以有效驱“春困”。
春分过后吃什么？
春分过后，时令果蔬越来越多，在养生食疗方面，推荐大家多吃当令食材。此外，春季宜养肝、调脾胃，因此吃对养生食材，对全年身体健康都有好处。
养生食材1：草莓
春季，人的肝火往往比较旺盛，草莓具有去火、解暑、清热的作用。饭后食用草莓，可刺激胃液分泌，帮助消化，排除多余的胆固醇和有害重金属，尤其适用于食欲不振、餐后腹胀、便秘等病症。
养生食材2：鸡
春分饮食方面要助肾补肝、健运脾胃，因此可增加韭菜、山药、枸杞、土豆、鸡肉、鱼肉等，特别是新鲜宰杀的鸡肉，其中所含蛋白质的氨基酸种类更多，更容易被人体吸收利用，有温补的效果，可以补充体力、调节免疫力。
养生食材3：蜂蜜
蜂蜜也是春季上好的养生食材，中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。蜂蜜中含有多种矿物质、维生素，有清肺解毒的功能，能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。可以每天饮用1-2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用。(北方网编辑侯静)