大雪时节四类人该进补 包括气虚血虚阴虚阳虚者

　　7日迎来大雪节气。都说大雪是进补的好时节，不过海河医院中医科主任医师叶祖明提醒，如今生活条件好，健康的成年人无需刻意进补，只有四类人群此季有进补需求。如从养生角度考虑，因寒气最易伤肺，大家应注意保护好肺。

　　大雪寒气重护肺是关键

　　大雪节气，冷空气活跃，天气越来越冷。气象资料显示，大雪时节，我国东北、西北地区平均气温在-10℃以下，黄河流域和华北地区气温在0℃以下。叶主任介绍说，寒气是最容易伤肺的，此时如果有效防寒，保护好肺，可以强身健体。中医认为肺开窍于鼻，同时肺主皮毛，从前者的角度考虑，鼻孔是寒气入侵的第一道关口，因此天气突然变冷时，一定要戴口罩，注意口鼻的保暖，别让寒气伤了肺；从后者的角度考虑，皮肤也应做好防寒保暖，尤其是容易暴露在外的脖颈、面部与双手。

　　四类体虚者可适当进补

　　对于健康的成年人而言，在大雪节气内不需要刻意进补，只要均衡饮食就好，而气虚、血虚、阴虚和阳虚者有进补需求。“气温低时，寒凝血滞，这四类人适当进补，有助于气血较好地流动，人体的各种虚症也就会得到缓解。”叶主任说。

　　气虚之体主要表现为少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗等，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。

　　血虚之体主要表现为面色萎黄苍白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，妇女经血量少色淡等，补血之物可选当归、阿胶、桂圆等。

　　阴虚之体主要表现为怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心（两个手心、两个脚心与头顶心）烦热等，补阴虚的药物可选用当归、熟地、枸杞等。阳虚之体除有气虚的表现外，还有怕冷，四肢不温，喜热饮，体温常偏低，腰酸腿软等，进补宜选生姜、山药、黄芪等。

　　常感冒者可用玉屏风散

　　进入12月，有人常感冒，对于此类人群，叶主任推荐使用“玉屏风散”。他说，这个方子顾名思义，就像屏风一样，能够起到防风御邪的作用，使体表固而出汗止。“玉屏风散”包含黄芪、白术、防风三味药，建议再加入银花，日常用10克黄芪、10克白术、6克防风与10克银花，以开水冲泡代茶饮，对于体虚时常感冒的人，有非常好的健脾益气、固表防病作用。（张昭）