游泳减肥须控制饮食

      今晚网讯 （记者 赵娜）天气炎热，不少人通过游泳健身减肥，但有些人发现游了一段时间体重仍然没有改变。本市游泳教练赵秀强提示，游泳后减肥效果不好，可能是因为游泳时间不够，游泳后不注意饮食。

      赵教练强调，要想通过游泳减肥，既要坚持每天锻炼的时间，还要保持健康的饮食习惯。开始游泳时，属于无氧运动阶段。这时候游泳会感到呼吸短促、供氧不足，不会消耗脂肪。此时应再继续游下去，才进入有氧运动阶段。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。

      游泳后，饭量会大增，常常比平时更容易饿。正因为如此，才会瘦不下来。所以游泳后应注意控制饮食，要注意游泳消耗的热量必须要大于摄入的热量。在游泳前一两个小时可以喝一小袋牛奶，也可以喝点含糖饮料，吃点巧克力、饼干、面包。游泳后最好吃些容易消化的食物，比如蔬菜、米饭。