用指压板锻炼并非人人适合

      今晚网讯 （记者 刘波）如今，一档综艺节目带火了指压板。有的网店在宣传中称，通过踩指压板能促进血液循环、缓解腿脚疼痛、改善身体机能、提高睡眠质量。天津体育学院教师李赞提示，使用指压板方法要正确，并不是每个人都适用指压板。
      指压板上的凹凸点确实对足底有刺激作用，但指压板相对来说比较硬，长期在指压板上锻炼可能损伤关节。老年人脚部脂肪变薄，关节老化，长时间光脚踩指压板，很容易对足部、膝关节造成过度刺激，所以应慎用指压板。此外，有脚痛、脚扭伤、脚部有皮肤病、脚踝疼等症状的人以及骨关节病患者，都不宜踩指压板。
      使用指压板锻炼，可以光脚、穿袜子或是穿软脚鞋，刚开始时脚会比较疼，可以小步慢慢踩，多用脚趾抓板面，能锻炼脚底肌肉，提高身体平衡能力。逐渐适应后再延长锻炼时间，但每次的时间不宜过长，最好不要超过半个小时。此外，指压板上不适合做跑、跳等激烈的运动，以免对脚部造成较大的刺激。