白露至秋分时间段勿盲目进补

　　本报讯（见习记者庄媛）白露过后，天气转凉，昼夜温差变大。本市营养学会理事李艳玲提示，虽然俗语有“春捂秋冻”和“贴秋膘”的说法，但白露至秋分这段时间，还不可盲目进补，以避免内热淤积体内，衣服增减也要结合实际气温及自身身体条件。
　　“春捂秋冻”的说法，对于正常人来讲是有一定道理的，也是为了避免内热淤积，但是对于老人、孩子、体虚、患病的人来说，还是要多加注意。眼下季节气温忽高忽低，市民不可盲目遵循俗语，还是要根据天气的实际变化增减衣物。
　　白露过后，气温下降，人们习惯性地想到要补身。加之空气干燥，一些市民开始进补一些“润”的东西，这种做法还是为时过早。还有一些市民开始“贴秋膘”，猛吃肉，让身体强壮起来以抵御冬季的严寒，这也是不可取的，会导致体内内热的淤积。这些盲目进补的方法，不但无益于健康，反而可能会损害身体。
　　眼下这个季节，要根据季节变化特点来调节进补方法。应以排出整个夏季体内的内热为主，避免将其带到冬季。尤其是老人、孩子，以及患有心脑血管疾病、呼吸道疾病的人，更要注意内热的清除。在饮食上，每天摄入肉类不要超过150克，蔬菜不要超过500克，并减少瓜类等凉性蔬菜的摄入。水果以梨为主，梨是最好的清内热食物，以喝梨汤为最好，有滋阴润肺的功效，最好不要加银耳和百合等过润食物。现在正值鲜枣大量上市，大枣太过滋腻，容易助湿，每天摄入量要控制。