秋冬必吃！高营养食品名单，助你健康每一天!!

　　已是深秋，冬天还会远吗？

　　想要身体棒棒，一定要吃些高营养食品！

　　一起来看看，

　　哪些食物是你秋冬必吃的？！

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　　蜂蜜

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　　蜂蜜，含多种人体所必须的氨基酸、蛋白质、苹果酸等成分。因此，天天早晚为自己冲上一杯蜂蜜水，既可以补水，也可以排除毒素，防范感冒。

　　最佳妙用：常服蜂蜜不仅可以预防感冒，排毒素，还对贫血、胃寒和免疫力低等都有良好的帮助。

　　明星推荐：明星们一般在拍戏或者工作后，手里捧的往往就是一杯热腾腾的蜂蜜水，滋养身体的同时，甜甜的味道也可以让人忘掉很多烦恼，小伙伴们不妨也试试。

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　　香蕉

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　　香蕉味甘，可清热润肠，促进肠胃蠕动，最适合燥热人士享用。

　　最佳吃法：加热了吃，口感更好。把香蕉切块，蒸制；还可以做拔丝香蕉，或切片与其他水果煮汤喝。民间有用香蕉炖冰糖，治久咳。

　　最佳妙用：秋冬季节容易口干烦躁、咽干喉痛、大便干燥，多吃香蕉有很好的帮助。

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　　梨

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　　梨因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”，具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用，可帮助消化、促进食欲。

　　最佳吃法：川贝冰糖梨，取雪梨1个，切下梨盖，去掉内核，倒入3克川贝粉和适量冰糖，再覆上梨盖，放到碗里隔水蒸10分钟。汤喝下，并把梨吃掉，每日1次，止咳润肺，去燥火。

　　最佳护肤妙用：多吃梨对皮肤有问题的朋友有很好的帮助，有皮炎、湿疹、癣的朋友不妨多吃梨。

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　　葡萄

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　　葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮，可抗衰老，并可清除体内自由基。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多。

　　最佳吃法：只要在食用前充分洗净果皮，整颗入口，连皮带籽一起嚼完吃下，这样营养就会达到“百分百”。如果剥皮吐籽，营养就损失大半了。

　　最佳去皱：葡萄是抗氧化明星，抗衰老的同时，对去皱也有一定功效。

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　　西红柿

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　　西红柿具有清热解毒、凉血平肝的功效。由于西红柿中维生素A、维生素C的比例合适，能提高皮肤弹性。西红柿中还含有丰富的抗氧化剂，可以防止自由基对皮肤的破坏，具有明显的美容抗皱、去红血丝的效果。

　　最佳修复将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，预防红血丝。

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　　山楂

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　　山楂能开胃消食，健脾祛湿，能促进消化液的分泌，增进食欲，促进胃肠蠕动。山楂所含的黄酮类和维生素C、胡萝卜素等物质能增强机体的免疫力，有防衰老等作用。

　　最佳妙用：有些朋友皮肤容易出油，脖子、前胸后背容易长痘痘的朋友，可以吃一些山楂。

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　　核桃

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　　核桃仁富含磷脂和维生素E，具有增强细胞活性、促进造血功能、增进食欲等功效。这些都对提高身体健康、抵御寒冷大有益处。

　　最佳妙用：一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。对大脑很有益。因此，工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人，不妨吃一些核桃试试。

　　最佳去冻疮：对于秋冬手脚冰凉，有冻疮、皮肤干裂的朋友，可以每天吃几个核桃。核桃含有丰富的VB，可以滋润皮肤。