聚餐时荤素搭配 饮酒要有节制

      今晚网讯 （记者 胡智伟）又到“十一”黄金周，难得的七天长假，人们肯定要好好放松一下。市健康管理协会营养专家胡若梅提示，无论亲友聚餐还是外出游玩，都要有所节制，别影响到正常生活。
      聚餐时荤素搭配
      节日期间，一些人的生活规律会被打乱，加之食物荤素搭配不合理以及暴饮暴食，都会给肠胃造成负担，容易造成消化系统紊乱，进而身体产生不适。餐桌上的饮料首推山楂汁、苹果汁和玉米汁，这几种饮料都有利于促进肠胃调节。
      饮酒要有节制
      黄金周里，亲朋相聚不免要喝上几杯酒，可是有的人一沾上酒就没了节制。饮酒前可吃些东西，不要空腹饮酒，吃些瘦肉、豆类、蛋类等富含蛋白质的食物，减轻酒精对肝、胃的影响。
      老人注意动静相宜
      黄金周里，一些子女会携儿带女去父母家中，陪老人一起过节。如果是患有心血管等慢性病的老人要注意保持情绪稳定，最好保持平时的生活节奏，起居有时，劳逸结合，保证足够的睡眠时间。