A4腰不重要 腰围更重要

　　曾几何时，提到春天，每个人想到的不再是“春姑娘”，而是大长腿。今年大长腿已经过气，“A4腰”刷爆朋友圈。“A4腰”也是继反手摸肚脐、锁骨放硬币之后的又一个社交话题“爆款”。“开始流行A4腰了”和“我有A4腰”分别霸占了最近的社会和运动健身类话题的首位。   

　　所谓A4腰就是比A4纸还要窄的“小蛮腰”，即腰的宽度小于21厘米，都可称A4腰，换算成腰围为65.94厘米或1.978市尺。鉴于人的腰部不是正圆形，而是椭圆形，所以实际的腰围应该更小一些，因此，一尺九以下的会比较符合A4腰。   

　　针对“A4腰”，有网友怒说：“还让不让人活了啦？”“看不到看不到还是看不到！”“我也觉得非常没意思，都是什么变态审美。有本事饿死自己！锥子脸，A4腰，好看吗？神经病吧。”更有朋友拿张A4纸放在水桶前，正好跟水桶的直径相符，并称“A4腰”实际上是“水桶腰”。笔者为越来越多的人在意自己的体型而高兴，同时也觉得非常有必要普及下科学常识。 

　　由于人的腰部并不是规则的圆形而是椭圆形，如果超重或肥胖，腰的形态则更加不规则，因此腰的横径并不能真实反映腰的形态和脂肪沉积情况。当然，年龄、身高、体重、人种等都影响腰的围度，因此所谓的“标准腰围”也不标准。

　　60年前，法国研究者Jean Vague观察到腰粗的人比腰细的人更容易发生心血管疾病，且死亡风险更大，而腰细的人脂肪主要堆积在臀部和大腿。几十年的研究发现，腹型肥胖增加了患II型糖尿病和心血管疾病的风险，即便是以BMI矫正后依然如此。腹型肥胖体型像个“苹果”，脂肪主要堆积在腹部，腰围才会大；而梨形体型，脂肪主要堆积在臀部和大腿，因此腰围相对较小。显然，苹果形肥胖的健康风险更大。   

　　在研究中区分苹果形和梨形肥胖，常用的指标有“腰围，WC”和“腰围/臀围比，WHR”。比如，美国心脏联合会腰围标准男> 102 cm，女> 88 cm；国际糖尿病协会标准为女> 80 cm，男> 2250px。当腰围超过2350px（男）和2000px（女），患病风险增加。另外，在亚洲人群中可能腰围较BMI是更好的指标。当BMI在25～35千克/米2范围内，腰围可以显示更多的风险因素；但当BMI超过35 千克/米2时，腰围并不能提供更多的风险信息。   

　　可见，监测腰围对早期预防肥胖症、糖尿病和心血管疾病有积极作用。但并不是说大家都需要有个A4腰，只要腰围在上述正常范围内即可——因此，看到自己的腰围状况，相信多数不是A4腰的人，心从嗓子眼一下就回位了，吃饭也香，睡觉也安心了。 

　　另外，根据《2016上海白领健康指数白皮书》，2015年上海白领体检检出率最高的异常情况是体重超重（33.7%）、甲状腺异常（23.67%）和脂肪肝浸润（17.1%）。2011～2015年，增长较快的体检异常情况是体重超重、甲状腺异常和骨质疏松。5年间，体重超重比例翻了一番，从15.1%增长到33.7%；甲状腺异常比例增长了近3倍，从6%上升至23.7%，仅2015年一年就比上一年度增加了近一倍；骨质疏松比例增长了近2倍，从3%增长到8.7%。而经常参加体育锻炼的人只有38.1%。虽然上海白领的健康意识很强，但是实际的执行力却仍有待提高。   

　　因此，从这份《白皮书》显示的结果来看，大家不光要关注自己的腰围，还要养成正确的生活方式。