小心！努力节食也会“胖” 专家：脂肪多肌肉少警惕少肌型肥胖

　　很多人靠努力节食来减肥，在营养专家看来却很危险，因为有个医学名词叫“少肌型肥胖”。天津市第三中心医院营养科主任齐玉梅介绍，靠节食来减肥不仅效果不好，长此以往还会影响到老年之后的健康。

　　啥叫少肌型肥胖

　　“少肌型肥胖简单来说就是指体内脂肪多，肌肉少。”齐玉梅主任说，人到了30岁左右，体内肌肉因老化而减少，随着肌肉减少，人体的基础代谢率也会下降，这样一来，就成了所谓的易胖体质，随便吃点儿什么都容易发胖了。人一发胖，不仅看起来不美观，还易引发糖尿病、心肌梗塞和脑中风等诸多疾病。

　　此时，如果大家还只是靠简单节食来减肥，那有可能步入健康误区，因为少肌型肥胖不能单纯依靠外表的胖瘦、体重或BMI数值来判断，而是要通过仪器分析来知晓。若是靠节食来减肥，则会加重肌肉流失，增加脂肪比重，于不知不觉间将自己推向糖尿病、心肌梗塞、脑中风的高危境地。

　　老年人更容易得

　　齐玉梅主任特别提醒，靠节食控制体重，从青年到老年都维持不变，也不见得就是不胖。这是因为，老年人肌肉量流失，取而代之的是脂肪，所以哪怕体重与年轻时相差不大，如果不坚持锻炼，也容易患上少肌型肥胖。

　　她进一步解释说，人到60岁以后肌肉量会流失得更快，如果懒得动、活动量低，更会加速肌肉量的减少。少肌性肥胖会增加老年人代谢功能紊乱和心血管疾病的风险性，对老年人的健康和生活质量产生显著影响。

　　要减少身上脂肪堆积、改变身体肌肉组成比例，需要健康减重，阻力训练是目前的最有效措施，且对老年人来说安全性高。因此，专家推荐老年人进行抗阻和有氧运动，每周3次，每次20-30分钟。（张昭）