DHA补多了或有害 妈妈宝贝该这么吃

　　但凡是对宝宝的生长发育有所关心的家长,肯定都听说过DHA。甚至当宝宝还在妈妈肚子里的时候,很多准妈妈就要开始补充DHA了。然而,在经历过“全民补钙”、“全民补肾”之类的“瞎补”风潮后,其实很有必要了解一下,DHA到底怎么补才是对的。

　　南京市儿童医院的儿童营养专家告诉记者,其实中国已经为此专门推出一部《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》,跟着“共识”走肯定是最安全的补法。

　　 DHA可以“妈妈吃宝宝补”

　　DHA是一种长链多不饱和脂肪酸。它是细胞膜的重要成分,富含于大脑和视网膜;如果机体缺乏DHA,会影响细胞膜稳定性和神经递质传递。虽然在体内,DHA可通过亚麻酸合成,但转化率很低。因此,人体所需DHA主要通过膳食摄取。而对于孕期和哺乳期妇女而言,DHA亦可视为条件“必需脂肪酸”。

　　不过,其实在日常饮食中,DHA 的来源并不难得。南京儿童医院的儿童营养专家刘长伟说,DHA的主要来源为富脂鱼类和蛋黄,还包括母乳、海藻等。既往有研究显示,孕期适当补充可延长胎龄,降低早期早产风险,并适度促进胎儿生长。另外,有学者分析了海产品摄入量、母乳DHA 含量与产后抑郁的相关性,发现海产品摄入量不足、母乳DHA水平偏低,可能是妈妈发生产后抑郁的危险因素之一。

　　当然,对于爸爸妈妈们来说,最重要的还是DHA与宝宝的关系。刘长伟说,研究显示,从孕中晚期到宝宝2岁期间,宝宝脑组织里的DHA浓度呈线性增加,而这也是宝宝“长脑子”的关键期,中枢神经快速发育,这都提示DHA对神经功能发育有重要意义。后续越来越多的研究也证实了这一点。此外,DHA与宝宝的视觉发育、免疫功能、睡眠也都有联系,所以在《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》里也提到,对于孕期和哺乳期妇女而言,DHA亦可视为条件“必需脂肪酸”,适当补充是有益处的。

　　那么该如何给宝宝补充DHA 呢?许多爸爸妈妈会想到各种各样的婴幼儿产品。其实,DHA的补充完全可以实现“妈妈吃,宝宝补”。刘长伟说,“母乳就是婴儿DHA营养的最主要来源,而只要妈妈摄入足够,那么母乳喂养的足月宝宝,根本不需要另外补充DHA!”