假期吃喝玩越歇越累 专家告诉您如何有效休息

　　 今晚网讯 （今晚报记者 刘波）今天是元旦小长假第一天，不少人计划了各式假期活动，想要彻底放松一下。市健康管理协会副会长郑运良提示，节日里，如果在饮食、喝酒、玩乐上缺乏节制，反而会越歇越累。要根据个人爱好、身体状况、环境条件，以及疲劳来源选择放松方式，做到有效休息，达到消除疲劳、恢复精力的目的。
　　平时从事体力劳动的市民，在假期内不妨安静休息，坐下来喝喝茶，或躺在床上闭目养神，舒舒服服睡一觉，使肢体放松，有效地缓解身体的疲劳。平时从事脑力劳动的市民，大多时候都是久坐不动，节日里可以试试活动方式的休息，如参加体育活动、跳舞、唱歌，让神经系统在变化多样的环境下接受各种剌激，有利于让大脑放松下来，消除疲劳，恢复精力。
　　此外，多接触一些美好的事物。有时候人们的疲惫主要来自一成不变的生活，在短暂的假期内，除了痴睡和傻玩，完全可以把休息的渠道拓宽，做一些自己想做、平时又没时间做的富有生活情趣的事，如做一道好菜、看一部能让人开心的小说或漫画、走一走没去过的街道，或者参加志愿服务活动。只要找到合适的方法，总能享受到惬意、放松、愉悦的假期。