又到睡眠日你睡得好吗

      明日是第17个世界睡眠日，今年的主题是“健康睡眠，远离慢病”。咱天津人都睡得好吗？哪些人是低睡眠质量高危人群？睡眠又与慢病有着怎样复杂深刻的关系？让我们跟随专家上一堂睡眠健康课。

　　老年人睡眠质量低

　　据天津市精神卫生中心、市安定医院副院长徐广明介绍，该院在本市16个区开展的睡眠质量流行病学调查显示，天津社区人群平均睡眠时间为7.93小时，近一个月每周有3次以上入睡困难、夜间易醒或早醒为8%，以匹兹堡睡眠质量指数问卷得分大于7定义为低睡眠质量，结果显示天津市社区人群低睡眠质量的检出率为6.6%，女性为7.7%，男性为5.2%。调查发现，随着年龄增长，低睡眠质量的检出率越高，18-29岁人群中检出率为1.7%，30-39岁为3.1%，40-49岁为5.5%，50-59岁为10.3%，60-69岁为12.9%，70岁及以上为15.5%。通过数据不难发现，老年人（年龄≥60岁）是低睡眠质量的高危人群。

　　睡不好是百病之源

　　“觉睡不好，可以说是百病之源。”天津医科大学总医院神经内科主任薛蓉表示，人的生命约有三分之一是在睡眠中度过的，研究表明，长期存在睡眠问题可导致人体免疫力下降，内分泌失调和生物钟紊乱，使人体加速衰老过程（睡眠不足的人群衰老的速度是正常人的3倍），诱发和加重多种躯体疾病，如感冒、胃肠疾病、高血压、糖尿病、冠心病、脑血管意外等。同时，睡眠问题可引起明显的焦虑和抑郁情绪，造成严重的心理痛苦，甚至引发心理疾病。此外，睡眠不足还会导致车祸、情感问题、工作效率下降、注意力不能集中、记忆力减退等问题。

　　这些误区要注意

　　“与睡眠有关的认识误区太多了，除了饮酒助眠，还有打鼾。”天津市胸科医院呼吸与危重症医学科副主任医师赵晓赟介绍说，睡眠打鼾不一定是病，如果打鼾节律规整，没有呼吸暂停和明显缺氧，属于“单纯鼾症”就对健康没有伤害，但如果打鼾伴有间断的呼吸暂停，则可能是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，需要多导睡眠监测进一步诊断。需特别提醒的是，打鼾是人体健康发生危险的信号。如果晚上打鼾，伴有张口呼吸、呼吸停止、反复憋醒、睡眠不宁；白天困倦、嗜睡、血压升高、头痛；夜间心绞痛、心律失常、遗尿、夜尿增多、记忆力减退、反应迟钝、工作学习能力降低，均应及时到医院进行检查。

　　明日有大型联合义诊

　　本市各大医院将于3月21日9时-11时举办2017年世界睡眠日大型联合义诊活动，届时各医院神经内科、心理科及从事睡眠障碍相关疾病的专家将现场接受咨询。3月21日14时30分-16时30分，薛蓉主任将在天津医科大学总医院第三住院楼4楼会议室举办睡眠健康讲座。

　　联合义诊医院有：天津医科大学总医院，天津医科大学总医院空港医院，天津市第一中心医院，天津市医科大学第二医院，天津市第三中心医院，天津市中医药大学第一附属医院，天津市环湖医院，天津市人民医院，天津市中医药研究院附属医院，天津市公安医院，天津市第四中心医院，天津市第五中心医院，天津市泰达医院，天津市海滨人民医院，天津市海洋石油总医院，天津市大港医院，天津港口医院，中国人民解放军二五四医院，中国人民解放军四六四医院，天津市海河医院，天津市职业病防治院，天津市东丽医院。