头痛别只医头可能是眼病 掌握“三个20”原则护眼

      今晚网讯 （记者 韩燕玲）有些职场人士经常盯着电脑屏幕，容易头痛、颈痛，时间久了会考虑自己的脑血管是否出现问题。本市第三中心医院眼科专家高军提醒，这可能是用眼过度、眼睛过于疲劳造成的，建议这些职场人士掌握“三个20”原则护眼。
      眼睛长时间聚焦时，肌肉的紧张度会降低，影响大脑皮层调节肌肉运动的区域，从而使神经的兴奋性下降，使其对颈部、肩部肌肉运动的控制失调，引起肌肉张力增高。当这种紧张长期不能缓解时，相应部位就会出现慢性疼痛。一旦疼痛发作，眼睛得不到很好的休息，就会扰乱正常睡眠。
      “三个20”原则，一是不要长时间用眼，无论是看电脑、电视还是阅读书籍、报纸，都尽量在20分钟后休息一下。这样能舒缓由长时间以单一姿势工作引起的颈部疼痛、头痛、肌肉痛。二是休息时可端坐在椅子上眨眼20下。眨眼时泪腺处受到压力流出泪水，可缓解眼睛干燥。三是要起身活动一下，站到窗口，朝6米（约20英尺）以外看。向窗外远眺时，只需找到一处草地、绿树或其它具体的参照物，全神贯注地凝视，并辨认它的轮廓。
      除用眼过度以外，其它一些眼部疾病如青光眼、角膜炎等，也会因刺激和损害支配眼部的神经末梢而引起头痛。其中，尤以青光眼多见。所以一旦出现剧烈头痛、频繁呕吐的症状时，不要就认为自己患上了偏头痛，要及时就医接受详细检查为好。