保持乐观情绪 缓解迎考压力 告诉自己:我能行！

      今晚网讯 （记者 李倩）距高考还有一个月，青少年心理学专家、天津市青少年心理学研究中心主任王虹翔提醒，大考当前，更应保持平常心，如果考生出现紧张、焦虑等情绪应及时和老师或心理专家沟通。

      首先，考生应对自己有个客观的认识，对自己的强项、弱项以及对知识掌握的程度有充分了解，设定合理的目标，缓解迎考压力。同时，考生还应树立自信心，不要患得患失，而要给自己积极的心理暗示，告诉自己“我能行”。此外，在最后一个月里，考生还要学会放松，如适当运动、看看笑话或听听相声，保持快乐的情绪，更有助于在考试中正常发挥。

      家长也要帮助孩子营造和谐、温暖的家庭氛围，多给孩子安慰，不要施加压力。需要注意的是，有时家长并没有刻意要求孩子一定要考好，只是不经意的一个举动、一句话，如特意做了很多好吃的，说“这都是为你做的”等，也会让孩子感觉紧张。

      不管是家长还是考生，一旦遇到情绪紧张、焦虑，甚至失眠等情况，一定要及时寻求心理专家的帮助，请专家进行专业疏导，帮助考生顺利应考。