长假归来上班族不适应 调整作息让身心步入正轨

      今晚网讯 （记者 宏旭）昨日是“十一”长假后上班的第一天，记者在新区采访时发现，很多上班族在回到岗位后出现了不同程度的“节后综合征”症状，达不到以前的工作状态。专家建议，要正确看待这种现象，调整心态和作息，提早让身体步入“正轨”。
      昨日，在高新区一企业工作的孙女士告诉记者，在节后上班第一天，她感觉很疲惫，打不起精神。同一部门的同事中还有不少早上起晚迟到的。“我就怕这种‘神游’状态调整不好，影响正常工作。”孙女士说。
      在空港经济区某企业工作的赵先生昨日也同样不在状态，“感觉头晕晕沉沉，吃不下东西。同事感觉跟我状态差不多，很多人哈欠连天。”
      面对上述问题，南开大学心理学专家袁辛教授告诉记者，上述现象一般是由于“节后综合征”导致的，这些生理或心理的表现都是合理现象，一般需要3到4天甚至一周左右时间进行调整，恢复到以前的工作状态。
      “上班族正常情况下，一周工作五天休息两天，身体和心理已经适应了这种工作惯性，而长假来临，人们的生活习惯打破了原有的稳定状态，晚睡晚起，出行旅游，剧烈运动等。”袁辛表示，这些都会改变原有的生活习惯，人的身心在假期内处在一个高度的兴奋状态，一旦上班后，人们就回不到以前的稳定状态，出现焦虑、疲劳、厌食等反应。
      那么如何调整才能让自己回到从前的状态呢？袁辛表示，首先上班族要从心理上认识到这是一种合理的状态，而且是一种很普遍的状态，不要过分担心。其次，企业的老板或管理者也要体谅一下员工的这种状态，给他们一个调整的过程，而不要强加指责。一般来说，少则三四天，多则一周多的时间就可恢复。
      袁辛建议，由于刚上班身心还处在假期兴奋的状态里，所以上班族在这几天内要尽量避免做剧烈运动，晚上尽量少运动。要回到以前的作息时间，甚至提早休息。一旦睡眠恢复到从前，可以让疲惫的身心得到舒缓，从而快速恢复状态。