上班族没有条件午睡 放松大脑还有其它方式

　　 今晚网讯 （记者 刘波）对于上班族来说，经过一个上午的脑力劳动，中午的时候能够小睡一会儿，下午会更有精力投入工作。但如果工作场所没有午睡的条件，应该如何更好地休息？市健康管理协会副会长郑运良提示，可以换换其它方式来放松大脑和身体。
　　可以做一些头颈部的按摩、眼保健操，远眺一下，都能让紧绷的神经松弛下来，让大脑得到短暂的休息。如果单位有健身的场所，中午可以运动一会儿，打羽毛球、乒乓球、做瑜伽都是不错的方式。如果没有健身场所，可以到户外散步、慢跑，或是在楼内爬爬楼梯，让大脑从紧绷状态放松下来，为下午的工作积蓄能量。
　　如果睡不了觉也不愿意活动，建议中午可以听一些舒缓的音乐，做些小手工，或是下棋、打牌，转化一下脑子。还可以聊天、交流，最好是站着聊天，有利于饭后消化。也可以整理一下自己的办公桌，把下午工作所需的材料准备好，不仅放松身心，还能让工作氛围变得更加有序。