专家：大多数月饼都属“四高”食品 一次别太多

　　今晚网讯（记者韩燕玲 高小妹）今天是中秋节，吃月饼是不可缺少的事情。本市营养专家曾亚奇提醒，吃月饼应景，但不宜多吃。月饼热量较高且营养配比不够均衡，不适宜作为加餐食用，可在正餐时少量吃一些，并增加些新鲜果蔬，配以淡茶可缓解甜腻感。

　　月饼香甜可口，尤其倍受老人和孩子的喜爱，不少市民习惯把月饼当作三餐之外的甜点或零食来吃。专家介绍，大多数月饼都属于高热量、高脂肪、高胆固醇、高糖分的“四高”食品，在三餐之外食用月饼，特别是在饥肠辘辘、需要加餐时食用，常常难以控制住食用量，如果经常这样吃，就容易导致热量、脂肪、糖分的日常摄入量超标，对健康无益。相比之下，水果、酸奶、少量坚果、多种谷物麦片等食物，更适宜作为加餐食用。

　　把月饼放在三餐中的任何一餐吃时，注意不要把它当作膳食主体，而应该是当作膳食的一部分，与一天的饮食相平衡。吃早餐时，可以用半块月饼作为早餐主食，配合一碗低脂牛奶或原味豆浆，再搭配一份水果。也可以把月饼切成薄片，夹在两片全麦面包之间做主食，再搭配一份果蔬沙拉、一杯牛奶或豆浆，这样营养就比较均衡了，也可以避免一次吃得过量。午餐或晚餐享用月饼时，可以和他人分吃一块，并且正餐注意适当减量，并配合更多的蔬菜类食物和粗粮类粥食，也可以在餐后沏一杯淡茶，用来解腻。总之，吃脂肪含量较高的月饼，要注意在三餐中减少油脂的摄入量，如果月饼中含有蛋黄，一天中就无需再吃鸡蛋。