世界卒中日：中年人更应防范卒中

          10月29日是第11个“世界卒中日”，今年的主题是“关注中年人的中风风险”。中年人为什么更需要防范卒中？防范手段又有哪些？

　　脑卒中是脑中风的学名，是一种突然起病的脑血液循环障碍性疾病，又叫脑血管意外。中年人为什么更需要对卒中提起注意呢？医大总医院神经内科主任医师宋毅军说：“卒中实际上是35岁以后的人都会面临的情况。中年人这个人群上有老、下有小，是最容易被忽视，所以今年的主题还是想强调中年人要特别注意。”

　　在我国，脑卒中的发病率和死亡率全都高居各类疾病的榜首；致残率更是高达80%，同时，脑卒中还是一种高复发疾病，因此，对于这种疾病，预防就显得更加重要。那么，防范的手段有哪些呢？宋毅军说，35岁以上人群，定期体检、改善生活方式很重要。

　　宋毅军：“每年花50块钱验一个血脂，有糖尿病家族史的每年做糖尿病筛查、没有家族史的两三年做一次。打呼噜，边上的人都已经说很吵了，就来看来。饮食必须每顿都吃饭，要做到蔬菜一半、主食四分之一、肉是四分之一，多喝水；睡眠得规律；体重千万不要超重；再一个就是保持心境。”

　　同时，还要控制好血压。建议35岁以上的人，每天都能测量血压。宋毅军说：“要抓住血压的两个峰值，早餐前、晚饭前，所以早餐前量一个、晚餐前量一个，看是不是一个早发高血压。而且早发高血压有一个特点，高压不会很高，低压高，这个特别容易被忽视。”

　　此外，预防脑卒中还要一个重要的手段，就是合理适度的运动。体育学院健康与运动科学系教授李庆雯说：“运动可以改善血管弹性、增加脑的血流量、扩张血管、降低血液粘稠度。40岁以后运动比不活动的同龄人群发生卒中的危险性要低30%。然后强度是要有控制的，运动完应该是微微出汗、刚刚有一点累，而且吃饭也吃的好了、睡也睡得好了、工作也有精力，那么这个运动就起到作用了。”