警惕6大健康恶习杀手！熬夜久坐7成人都在犯

      22日，2015年全国城镇居民中医健康状态与养生状况调查结果发布。数据显示，在影响健康的六大“恶习”中，75.6%的人熬夜晚睡，72.9%的人久坐不动，超过40%的白领群体出现以上两种情况。

　　《报告》中提出了“中医健康养生指数”指标体系，包含健康状态与养生状况两大方面。调查显示，我国城镇居民中医健康养生指数为58.7分，其中健康状态69.1分，养生状况46.0分。这说明我国城镇居民的健康状态与养生状况有较大改善空间，其中养生状况需重点关注。从健康状态来看，较突出的问题是血虚、阳虚、气虚与胃肠积热。

　　从养生状况来看，精神紧张、不良情绪、过度劳累、久坐不动、吃饭过饱、熬夜晚睡是影响健康的六大因素。其中，精神紧张与不良情绪对健康的影响最大；熬夜晚睡与久坐不动出现的比例最高。

　　数据显示，75.6%的人熬夜晚睡，72.9%的人久坐不动，超过40%的白领群体出现以上两种情况。而年轻群体、小三口之家、“双高”群体的健康需重点关注。其中，年轻群体的中医健康养生指数55.2分，得分较低，尤其是养生状况41.8分，他们的主要不良习惯是熬夜晚睡与久坐不动。小三口之家的中医健康养生指数56.1分，得分较低，尤其是健康状态65.4分，主要问题是阳虚与气虚。在收入和学历两个方面，调查显示，高收入、高学历群体的中医健康养生指数得分较低。高收入群体，尤其是税前月收入15000元以上，健康状态得分较低，主要问题为气虚、血虚、肺燥与胃肠积热；高学历群体，尤其是本科以上学历，养生习惯得分较低，主要表现为久坐不动和熬夜晚睡。

　　《报告》从中医健康养生角度，提出了科学养生的建议，包括坚持良好的养生习惯，合理使用保健品等。报告指出，中医科学养生要从情志、饮食、起居与运动四个方面做起等。包括保持情志恬淡：心态平和，兴趣广泛；坚持饮食有节：结构合理，主副结合，荤素搭配；保证起居有常：建议午休，避免熬夜；坚持适量运动：积极运动，选择合理运动方式，持之以恒。此外，合理使用保健品也是健康养生的方法之一。

　　据悉，本次调查由中华中医药学会和无限极(中国)有限公司共同发起和实施，由零点研究咨询集团执行调查，历时半年，结合网络调查(线上)与拦截访问(线下)两种方式，共采集到全国七大区(一至三线26个重点城市)，年龄涵盖20-60岁各群体共4849个有效样本，尝试从中医角度对我国城镇居民的健康状态与养生状况进行调查与研究。