苦夏难熬别让心理中暑 善于调节情绪给心理降温

      市民葛先生：人们常常说苦夏难熬，不仅是因为酷热的天气令人身体不适，还会让人心烦气躁，请问应该怎样应对？
      “夏季生活点题服务”专栏记者：市心理卫生协会专家岳文昊提示，炎热的天气会让人的情绪发生变化，也就是所谓的“心理中暑”。人们应尽量采取自我调节的方式，给心理降温。
      人的心理、情绪与季节天气有关。夏季气温高、湿度大，会对人们的心理状态产生负面影响，出现烦躁、易怒、没有精气神儿，甚至会因此与人发生摩擦、争执，影响正常生活和工作。面对高温天气带来的“心理中暑”，人们可以采取一些措施加以调节。
      适量运动
      运动能让人快乐，夏天可以进行游泳、跑步、打球、爬山等活动，不仅能强健体魄，还能缓解心理压力。
      自我催眠
      放一些轻柔和缓的音乐，声音要低，然后想象一个让自己舒适的场景，比如绿地、森林、大海、公园，感受这些场景中的绿草、蓝天、鲜花，感觉自己置身其中，非常凉爽舒服，渐渐忘掉酷热的天气，降低心理的热度。
      充足睡眠
      有规律的作息习惯能够保持心情舒畅，晚上睡不着或是早晨醒太早，都会让心情变差。经常作息颠倒、长期熬夜的人，情绪也容易急躁。根据夏天昼长夜短的特点，应该坚持按时睡按时起，保证充足的睡眠，中午适当午休。
      做有趣的事
      炎热的天气自己心情烦躁时，不要一个人闷着，可以和家人、朋友一起做些有趣、有意思的事，比如一起乘凉、聊天，一起听相声、到户外游玩，这样能分散注意力，让人保持愉悦的心情，还有利于维持良好的人际关系。                          记者 刘波