寒露已过津城气温骤降 衣食住行切换至深秋模式

      今晚网讯 （记者 刘波 通讯员 来萌靖）最近几天伴随大风，冷空气来袭，本市气温明显下降，让人们感觉一下子进入了深秋。市健康教育所有关专家提示，气温骤降，人们的抵抗力会下降，平时衣食住行要多加注意，做好秋季保健，防止疾病缠上身。
      衣：不宜继续“秋冻”
      现在已经过了寒露节气，再加上冷空气来袭，气温明显降低，不适宜继续“秋冻”，要特别注意保暖，防止凉气侵入体内。特别是早晚与午间气温相差较大，要注意增添衣物，多备几件秋装酌情增减。特别是体弱多病者和孩子，更不能盲目“秋冻”。
      此时气候干燥，老年人皮肤比年轻人干燥，在穿衣上要预防静电。选择柔软、光滑的棉织或丝织衣物，尽量不穿化纤类衣物，不要穿硬底鞋，鞋要宽松些，袜子要透气。孩子要注意背部、腹部的保暖，在天冷时可以掌握比妈妈多穿一件的穿衣原则。
      食：以清淡温和为主
      气温降低、气候干燥，人们容易发生咽干、鼻燥、皮肤干涩等秋燥症状。此时饮食应以清淡、温和为主。适量多喝白开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料。多吃些芝麻、蜂蜜、萝卜、银耳、莲子、葡萄、梨等，这些食物都有滋阴生津的作用。少吃辛辣油腻食品。注意饮食卫生，饭前洗手，预防感染肠道疾病。
      住：作息规律居室通风
      现在天黑得早，要注意早睡早起，保证充足睡眠。昼夜温差变化增大，晚上入睡前可用热水泡脚，加速血液循环，让身体暖起来，但不要因怕冷蒙被大睡。气温降低后，既要防止受寒感冒，又要定期开窗通风，保持室内空气流通，减少呼吸道感染、头晕乏力等。
      行：多进行些户外活动
      天气虽然凉了下来，但秋天景色宜人，可以适当多出门活动，积极参加一些体育活动，如慢跑、散步、爬山、登高等，既能增强体力，也有利于提高身体的耐寒能力。遇到大风天出门，最好戴上口罩。骑自行车、电动车上下班的人，应做好保暖，可以戴上护膝、护腕，保护关节。