春运久坐易致病，别忘“动起来”

　　新华社成都２月４日电（记者董小红） 春运已经拉开大幕，不少人在狭小的飞机、客车座位上一座就是好几小时，不仅会造成肌肉紧张，甚至可能形成血栓。专家提醒，即使是在座位上，也不要忘记“动起来”。

　　“久坐不动是非常危险的行为，尤其是本来就有心脑血管疾病的族群。”成都市第三人民医院呼吸科主任包勇说。长期保持静坐状态会导致下肢的血液回流速度减慢，从而使血栓逐渐聚集形成。血栓如果随着动弹发生松脱，会沿着血流方向依次经过心脏的右心房及右心室，再经肺动脉流入肺部，最后堵在肺里发生梗死。

　　包勇介绍，还需要特别警惕久坐起身突发呼吸急促。发生肺栓塞的患者最主要表现就是气促。不过，由于很多患者在过去没有病史，发生肺栓塞时易被误诊为呼吸道感染、肺炎或一般的心脏衰竭。

　　此外，在座位上长时间静坐后，还会出现腰酸背痛的感觉。“长时间处于一个位置，肌肉会发生僵硬，进而出现不适感。”包勇表示，如果能作出一个相反方向的拉伸动作，可以有效降低不适感。

　　专家提醒，若有长时间乘车或飞行计划，应当选择宽松的鞋袜、裤子，避免造成压迫；脖子、腰部可以增加靠枕，缓解疲劳发生。在座位上也可进行一些“微运动”，让受限的肢体能得到放松。（完）