泳姿不能自己琢磨

      今晚网讯 （ 记者 赵娜）天气炎热，游泳既能消暑又能锻炼身体，成为不少市民的选择。本市游泳教练赵秀强提示，游泳好处多，但要留心一些细节，确保身体健康。
      不少爱美女性觉得游泳后，担心增长肌肉。其实，游泳是项有氧运动，没有专业训练，是很难增长肌肉的。游泳是通过高频率低强度的肌肉运动来实现身体的水平前进，而且每次的游泳动作都能把肌肉充分伸展，这样只会改善肌肉的线条。
      一些市民未经过专业训练，只凭自己琢磨，悟出一套游泳姿势，觉得只要能游起来就行。其实，如果游泳姿势不正确，会在短时间内消耗大量的体力，甚至带来伤害和危险。不妨请教一下业内人士，学习规范的泳姿，这样可以应对游泳过程中可能发生的各类突发情况。
      有些市民在游泳后仅仅清洗身体表面，却忽略了清洗口腔和鼻腔。一般而言，因为病菌可在水中传播，在游泳时病菌有可能附着在鼻腔、口腔黏膜上。所以，在游泳后要注意清理鼻腔，注意漱口。