秋老虎导致肝火旺盛 对肝脏产生不好如何应对？

      市民马先生：现在已立秋，但天气仍然炎热，容易导致肝火旺盛，是不是会对肝脏产生不好的影响？应该如何应对？
      “夏季生活点题服务”专栏记者：本市第三中心医院肝内科专家吕洪敏介绍，尽管秋冬季是肝脏疾病的高发季节，但并不意味着夏秋交替时节的肝脏保健就可以被忽视。除了天气炎热外，饮食不洁、作息无度等因素，均容易使肝脏受损，因此市民应该有意识地加强保健，避免伤肝。
      高温天气容易使人肝火旺盛、脾气暴躁，进而因怒伤肝。日照时间相对长、紫外线强度大，特别是入伏以来潮湿闷热天气集中，人体大量出汗容易引起体内水和电解质丢失，而人体的各种代谢、解毒和免疫功能都要靠肝脏承担，酷暑天气下自然容易影响肝内血流，使肝组织容易受损。同时，炎热天气下食物相对更容易腐败变质，滋生大量细菌和病毒，不少市民又热衷于露天大排档，不卫生的食物不仅会刺激肠道，还容易加重肝脏对这些病毒和细菌的解毒负担。此外，炎热天气里人们的食欲普遍下降，蛋白质、维生素及矿物质等营养素摄取偏低，也会间接削弱肝细胞的免疫功能。而眼下仍然昼长夜短，人们的夜生活相对更加丰富，年轻人经常熬夜，中老年人的睡眠质量相比其它季节也会有所下降，这些都容易引起肝脏血流相对不足，影响肝脏细胞的夜间修复。
      夏秋交替季节，市民特别是肝病患者要有意识地对肝脏加强保护。晚上11点到凌晨3点是肝脏发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，所以尽量要在晚上11点前睡觉，有利于血液回肝解毒。忌食过多油腻食物，少吃甜食、辛辣食品，肝病患者尤其禁忌饮酒。宜多饮水，绿豆汤、红豆汤、酸梅汤、绿茶等饮品有助于解暑除烦。尽量保持心情舒畅、平静，可以适量吃一些苦瓜、薏米、冬瓜，从而达到养肝的目的。避免贪凉，防止过度吹风扇或将空调开得温度过低。适当运动，增强体质，建议在晨起或太阳落山后到户外散步。