全运惠民科学健身大讲堂---健身路径练起来

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在我市的体育公园里、楼群小区内，健身路径随处可见，您会正确使用吗？上周末，由市体育局和今晚报社联合主办的“全运惠民·科学健身大讲堂”在河东体育健身园开课。大家跟着天津市国家级社会体育指导员王树旺，一起体验了健身路径的锻炼效果。周六上午9时，河东体育健身园的健身路径处围了不少人，有的是专门来参加此次大讲堂课程的，也有刚刚锻炼完没有离开的，看到有体育指导员来上课，大家都围上来听。王树旺站在单杠附近，开始教大家做准备活动。“每次进行力量练习都必须做足准备活动，”他边示范边对大家说，“扩胸、肩部旋转，腰部、颈部练习，腕部、足踝活动，这些都不能少。”接着，他教大家如何利用单杠、双杠进行上肢力量训练。指导员王树旺积极解答着大家提出的健身问题，并逐一为大家示范。他说：“人的身体素质分为五大类，力量、速度、耐力、柔韧性、灵敏性，不同的器械侧重点不同，可以自行选择。”大家纠正了一些器械的使用误区，比如太空漫步机，步幅不能大，而且要双腿交替进行前后运动，这样运动效果更佳。他走到太极柔推器前做示范，只见他双脚大步分开，双腿微屈，胯关节也随着双手推器械而有节律地转动。人们看到后恍然大悟，原来这个器械是这样锻炼的。对于中老年人来说，在健身路径锻炼，方法得当的话会比健身房锻炼效果更佳。大家通过大讲堂的学习，对健身路径有了新的认识。家住西青道的安建敏一早骑自行车赶来，他告诉我们：“这节课收获很大，知道了怎么练才科学，能避免受伤。”