立冬养生防寒进补两不误 切忌盲目进补 足浴因人而异

　　下周迎来立冬节气。市海河医院中医科主任医师叶祖明强调，立冬后，人就要养精蓄锐了，而调养阳气、滋阴润燥，一重防寒，一重进补。

　　身体保暖口鼻防寒

　　叶主任表示，立冬后，人们首先要预防呼吸道疾病，除及时添加衣物给身体保暖，防口鼻受寒也很关键，建议每天早晚出门时戴口罩，进门后以盐水漱口洗鼻。如果能在晚饭时让身体稍微发发汗就更好了。

　　进补遵循循序渐进

　　“一到立冬，高尿酸血症的患者就会增多，这与入冬后进补没有掌握好‘火候’不无关系。”叶主任解释说，入冬进补应遵循循序渐进的原则。很多人一到立冬就大吃牛羊肉或者日日以人参泡茶饮，这些都是急进的表现，容易生出内火，损伤身体。最好的进补还是清润缓慢，比如用红枣、桂圆、百合、银耳、山药、栗子、白萝卜等食材来熬粥，既强健脾胃，又起到温阳滋阴的功效。

　　足浴暖身因人而异

　　如果下肢总嫌寒冷，还可以足浴暖身。不过要注意的是，不是所有人都能通过泡脚达到“活血化淤”的养生目的，有下肢血管疾病的人要特别当心。天津医院血管外科主任张秀军告诉记者，泡脚时局部温度增加，会导致动脉尤其是皮肤表面的毛细血管扩张，将使静脉曲张和静脉血栓患者加重血液淤积。同时，热水泡脚还可能导致毛细血管破裂，形成皮肤上的出血点。

　　对患有下肢动脉闭塞的患者来说，如果是下肢缺血，热水泡脚可以扩张正常的动脉血管，但已经闭塞的动脉血管并不能因此扩张，导致缺血组织更加缺血。张主任建议，动脉闭塞的患者应在医生指导下遵循“加强肢体保温，不给肢体加温”的养生法则。（张昭）