节后瘦身忙 专家建议：需把握节奏 循序渐进

　　春节期间，走马灯似的聚餐让许多人的体重长了不少，近日，不少市民纷纷来到健身房锻炼，把“吃进去”的脂肪“动出去”，以良好的精神和身体状态开始工作和生活。

　　记者日前在大悦城附近一家健身房看到，跑步机、动感单车上的人们个个劲头满满，正在跑步机上挥汗如雨的于小姐告诉记者：“春节每天都招待客人吃得太油腻，节后赶紧来活动活动，甩甩脂。”于小姐表示，跑步机锻炼后还要做个瑜伽项目。

　　健身房陈经理告诉记者，最近前来锻炼健身的人明显增多，无论是办卡还是报课的人，都比年前大幅增加，不用促销活动，新办卡量达到平常的1倍，上周末出现高潮达到100多人，是平日2倍。“这两天晚上，店里人气最旺的跑步机和动感单车都需要排队，很多人都是春节期间大鱼大肉吃多了，来减肥的，想甩掉春节期间攒下的肥肉。”陈经理介绍，节后来健身减肥的女性占七成，很多女性出于爱美的原因纷纷前来健身减肥。正在办卡的周女士称，春节期间胖了四五斤，上班状态也不好了，运动一下让自己瘦下来，还可以增强体质。

　　为了快速恢复原来身材，很多市民节后不惜投入大量时间运动减肥。健身教练范强提示：“突击减肥根本减不掉脂肪,健身还需把握节奏,循序渐进,不能急功近利。”

　　范强建议，根据自身条件做出适合本人身体情况的训练计划，训练要讲究分部位，分主次，开始每周锻炼1到2次，每次60到90分钟左右为佳，逐渐增加有氧运动次数，游泳、跑步都是不错的选择。除了运动还要配合食量的控制，合理安排作息时间。（苏鹏）