伏天跳广场舞悠着点 中老年人尤其要量力而行

　　天津频道 夏季中老年人室外活动增多，尤其是广场舞健身特别受欢迎。天津市具有一级社会体育指导员资质的翁符男提示，伏天酷暑难耐，中老年人在进行户外健身时要注意一些细节，运动要量力而行，以免出现适得其反的结果。

　　在选择健身场地时，要选择平整的地面，地面最好有一定的弹性。应避免在下雨后湿滑的地面运动，商场门前的空地大都为瓷砖地，也尽量不要选择。更不要在湖边、河边和灯光昏暗的地方，以免发生危险。还要远离居民区和人员密集的地方，避免扰民。

　　一些广场舞舞蹈队为了整体的和谐统一，都有队服，有的队服质地较厚且有领子，甚至还要戴手套。但伏天天气湿热，再加之长时间运动，很容易出汗，在衣服的选择上，尽量要选择弹性强、吸汗、透气的衣服。同时，最好随身携带一个披肩，在中场休息的时候要披上，以免着凉。在鞋子方面，尽量要选择运动鞋或防滑的布鞋。

　　注意要在饭后一小时再进行活动，活动前也要进行热身运动。广场舞的动作多种多样，每个人的身体条件也是不同的，要根据自己的实际情况选择，跳的时候也要量力而行，达到锻炼的目的就行。遇到不适合自己的动作，可以根据韵律点到为止，累了就可以退场到一旁休息，不要逞强，以免出现适得其反的效果。

　　休息的时候要注意水分的补充。在运动的时候，有可能出现抽筋儿的问题，要随身携带一些止痛喷雾，还要携带一些速效救心或硝酸甘油之类的应急药品。如果出现身体不适，一定要立刻休息，并向其他人说明情况。（完）