吃得太多心脏负荷大！5个习惯让心脏“受伤”

　　每个人都知道吸烟、喝酒等有害健康，但日常生活中的一些小习惯却常常被忽视。俄罗斯《共青团真理报》就盘点5个看似无害，却可能危及心脏和血管健康的习惯。

　　1，打鼾。

　　很多人认为打鼾不是大问题，而实际上经常打鼾说明心脏不好，更是阻塞性睡眠呼吸暂停的标志。这种状态极易危及血压和心脏。

　　2，不按时刷牙。

　　英国布里斯托大学学者进行一项大型试验，调查每日卫生状况对寿命的影响，调查结果显示，每天刷两次牙能将寿命延长10年以上，而不注意牙齿卫生则会影响健康。

　　3，过于热爱运动。

　　散步和游泳是锻炼心脏的最好的运动方式，但是过量的运动则会产生反作用，心率的急剧变化对健康是十分危险的。很多人为了快速减肥而做大量运动，随后去蒸桑拿，这种急速的变化对人的整个机体和心血管系统都会构成很大压力。

　　4，饮食过量。

　　即便天生身材好，不怕胖，也不要吃得太多。因为饮食过量会增加血管及心脏的负荷量。

　　5，食肉过多且不吃水果。

　　牛肉、猪肉、羊肉等肉类脂肪含量高，会增加心脏疾病和血管动脉硬化的风险。专家建议，每一餐中的肉类含量不能超过10%。此外，老年病医生也指出，肉类食品容易使人变老，因为其色素会加快人体机能的氧化过程。

　　专家同时指出，每天吃30%的新鲜蔬菜和水果可降低20%患心脏疾病的风险，因为它们除了富含人体需要的维生素C和K外，还含有大量“清理”血管的纤维和果胶。（完）