世界睡眠日关注睡眠健康——访市安定医院睡眠门诊主任医师张新军

          3月21日是世界睡眠日，今年我国睡眠日的主题是“美好睡眠，放飞梦想”。据世界卫生组织对14个国家15个地区的25916名在基层医疗就诊的病人进行调查，发现有27%的人有睡眠问题。睡眠障碍对生活质量的负面影响很大，但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。
          各国失眠人群发病率
          美国32%-50%
          中国30%以上
          法国30%
          日本20%
          英国10%-14%
          睡眠障碍对身体的影响
          市安定医院睡眠门诊主任医师张新军指出，长期出现睡眠问题会导致身体素质降低，诱发多种疾病。医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会产生5大严重后果：
            1.影响儿童生长发育
          儿童如患有严重睡眠不足，可影响其身体发育。因为在睡眠时，特别是在深睡期，儿童脑内分泌的生长激素最多，这是促进孩子骨骼生长的主要物质。
            2.诱发各种躯体疾病
          睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心血管、脑血管、高血压等疾病。
          3.导致严重精神疾病
          长期失眠会导致人的情绪不稳定，抑郁症、焦虑症、神经衰弱等精神疾病可能接踵而来，给身心造成极大损害。
          4.影响工作和学习
          失眠的人会出现精神不振、注意力不集中、头昏脑胀、记忆力减退、思维能力下降等一系列负面影响，导致学习和工作效率大大降低。
          5.加速衰老，缩短寿命
          晚上10点至凌晨两点，是体内细胞坏死与新生最活跃的时间，如果缺乏睡眠，细胞新陈代谢受到影响，生长激素分泌量减少，会加快衰老速度。
          市安定医院举办睡眠日义诊活动
          为了提高广大社会公众健康睡眠质量，市安定医院（市精神卫生中心）将在2016年3月21日（周一）上午9:00~11:00在一楼门诊大厅举办世界睡眠日义诊活动。届时，该院睡眠门诊、精神心理及康复医学科等多名专家到场免费咨询，为大家活动提供测血压、抑郁焦虑测量及各类睡眠问题咨询等。
          地址：天津市河西区柳林路13号（95路终点站）。
          睡眠质量自测方法
          您的睡眠情况到底怎么样呢？回答几个简单的问题就可以知道。
          下面10个问题的答案有四种：
          A经常 B有时 C很少 D从未
          1、睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠。
          2、工作或娱乐至深夜。
          3、躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡。
          4、入睡后稍有动静就能知道。5、整夜做梦，醒来时觉得很累。
          6、很早就醒来，而且再也睡不着了。
          7、有点不顺心的事就彻夜难眠。
          8、换个地方就难以入睡。
          9、一上夜班就睡眠不好。
          10、使用安眠药才能安然入睡。选中A记5分，B记2分，
          C记1分，D记0分。
          如果您的总分在20分以上为严重睡眠障碍。总分在5～20分说明您的睡眠质量比较差。5分以下(没有A项)说明您的睡眠质量良好。
          如果你的累计得分在5分以上，特别是有A项得分，需要高度重视自己的睡眠状况，想办法改善睡眠状况。