世界睡眠日：关注少儿睡眠障碍

      3月21日是第十六个世界睡眠日，今年的主题是“美好睡眠，放飞梦想”。近年来，医生发现，少年儿童睡眠障碍正在出现增多的态势，不少孩子也会抱怨睡不着、容易醒。家长如何发现孩子存在睡眠问题？又能帮忙做些什么？

　　少儿睡眠障碍表现为入睡困难、睡眠持续时间过长或过短、多梦、梦中惊恐、醒后依然疲乏等，造成睡眠障碍最常见的原因是环境因素。医大总医院神经内科主任医师薛蓉说：“睡觉前从事和睡觉没关系的活动，比如写作业、弹琴、看激烈的电视剧，再兴奋看看游戏、玩玩电脑、手机短信，就把睡眠潜伏期打断了。”

　　影响孩子睡眠的原因还有情绪和心理波动。市精神卫生中心儿童青少年心理科副主任医师雷彤介绍：“睡眠障碍只是一个症状、一个表现，它背后各种各样的原因都有可能。比如父母经常吵架、家庭关系不和睦；儿童期，小学、幼儿园期间常见的是学校恐怖，学校老师严厉一点；12岁到18岁青少年期抑郁障碍或者焦虑障碍比较常见，都是心理问题。”

　　环境和心理因素造成的儿童睡眠障碍，家长自己想办法就能帮孩子化解掉，比如多和孩子谈心，及时发现、疏导孩子对于幼儿园、学校、考试、人际关系等方面的不安、恐惧，调整自身情绪，营造和睦愉快的家庭氛围。同时帮孩子建立起良好的睡前秩序。医大总医院神经内科主任医师薛蓉说：“卧房不能从事和睡眠无关的活动，应该没有电视、电脑、手机。听一些轻松的音乐，做一些洗浴卫生、泡泡脚、读一些比较安静的书，这样的放松怎么也得1个小时。”

　　随着肥胖儿童比例的不断增加，鼾症导致的少儿睡眠障碍也越来越多见。医大总医院儿科主任郑荣秀表示，这类问题就要找医生解决了。

　　郑荣秀：“打鼾特别响、呼吸突然一下有暂停，或者是孩子睡眠时候不安稳、辗转反侧，也是发生睡眠障碍。一般的来说造成的原因有腺样体肥大、扁桃腺肥大、下丘脑功能障碍或者肿瘤。”

　　据了解，健康的少年儿童入睡时间一般在半小时内；幼儿园阶段孩子每天睡眠时长9到10小时，小学8到9小时，初中8小时左右。如果孩子长时间入睡时间超过1小时；睡眠时间少于或多于同龄孩子2小时以上；经常睡不安稳或者醒来后总是说不解乏，家长就要引起重视了。