全运惠民科学健身大讲堂讲解空中瑜伽的益处

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由市体育局与今晚报社联合主办的“全运惠民·科学健身大讲堂”瑜伽专场第二次活动顺利结束。比起首次瑜伽课，本次普拉提和空中瑜伽的内容更为新鲜和充实，让身体和心情更舒展。

说起普拉提，人们常把它和瑜伽画等号，但这样的观念其实是错误的。课程刚开始，普拉提教练曾海引就给大家纠正了这个误区：“从表面看，这两者有很多相似之处，但这并不表示两者是一样的。瑜伽注重身心合一达到身体与自然和谐，而普拉提则讲究肌肉的运动和呼吸的调控。”可以说，普拉提包含了瑜伽的优点，甚至比瑜伽涉及的内容还要广泛。为了增加学习的乐趣，曾老师让学员们以弹力球为“轴”进行了简单的普拉提拉伸运动。每个动作虽然轻柔、缓慢，但仔细观察大家的腿部、躯干的肌肉群都有浮动，起到了明显的锻炼效果。

接下来的空中瑜伽板块，由于需要在空中吊床上完成动作，所以对于上年纪的人来说就不太适合了。记者作为唯一的男士也被瑜伽教练陈卓翾“请”到了吊床上，看着红色的绸缎拴在房顶的横梁上，新鲜感十足。“空中瑜伽需要把瑜伽的体式、普拉提的力量结合在一起，就好像太极一样，需要力量伸展的平衡”，陈老师告诉记者。在进行了身体拉伸的准备活动后，记者怀着有些胆怯的心情上了吊床。与普拉提的弹力球一样，吊床同样是空中瑜伽动作的重要支点。将单脚挂上吊床，另一只脚完成蹬地，身体前倾，韧带就得到了拉伸。最难的动作莫过于倒立，将吊床放到胯部下方，双手抓住吊床两侧，借助胳膊的力量将身体翻转来完成动作。陈老师笑着说：“在空中时，必须主动发力才能让吊床更稳定，这个过程也帮助人们增强自信心。即使是毫无瑜伽基础的人也能够完成，但是对臂力的要求非常高。”